三九补一冬”冬至为一年之中阴气为旺盛的一天，而后一阳初生，天地间阳气开始兴起、渐强。人体阳气的一充足，才能少生病或不生病。正如《黄帝内经》所言:“正气存内，邪不可干”所以寒冷的“三九天”也是补益的大好时节，“三九补一冬，来年无病痛。俗语说了:三九灸是古人根据人体经络循行规律、穴位功效、节气规律，从人体体质情况和发病特点出发，以“寒者热之”“虚者补之”为依据调理疾病，对于一些虚寒性疾病有着明显作用。冬至后艾灸居家可以艾灸以下几个腧穴中脘:中脘是胃之墓穴，具有和胃利湿的作用。本穴又是“八会穴”之一，即“腑会中脘”，是调理脾胃疾病的常用穴。神阙:肚脐叫做神阙穴，肚脐位于人体，其上为阳其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。关元:艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。现代研究证实，艾灸关元穴还可以，从而达到强身固体作用。冬至后保暖人体有些部位是“寒气入口”，护好这些部位，暖身效果更佳。1、脚底俗话说“寒从脚下起”。保暖更需护好足部。建议:穿长袜，不要光脚在地板上走，选择有一定厚度、包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。2、肚脐受凉后易出现、腹泻等问题。家庭食育专委会强调饮食与运动的结合，鼓励家庭成员在健康饮食的同时保持适量运动。西安食育专委会在哪里
夏季气温高、人体易出汗，家庭食育师会设计 “清热解暑 + 补水补盐” 的饮食方案，帮助家庭度过夏季。在饮品选择上，推荐 “天然解暑饮品”（如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶），绿豆汤需煮至开花（保留豆皮营养），酸梅汤不加或少加糖（每日糖≤20g），避免市售饮料的高糖；在食材选择上，增加 “清热食材”（如西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜），如冬瓜煮汤（利水消肿）、苦瓜炒蛋（清热）；在烹饪方式上，以 “凉拌、清蒸” 为主，避免高温油炸导致上火，同时提醒 “食材新鲜”，夏季细菌易滋生，剩菜需及时冷藏（2 小时内）、彻底加热；在补水补盐上，指导 “少量多次喝水”（每日 2000-2500ml），出汗多的人群可喝淡盐水（每 1000ml 水加 1-2g 盐），补充流失的电解质。某社区夏季食育项目显示，接受指导的家庭夏季中暑发生率降低 40%，成员的口干、乏力等不适症状减少，且通过天然食材解暑，避免了高糖饮料的摄入。西安食育专委会在哪里家庭食育专委会鼓励家庭成员尝试新食材和新菜品，丰富饮食体验。
2021年乡伴有家发起“乡伴家庭食育师计划”，希望通过“家庭食育136工程”，传递完整的生活教育，助力更多的家庭收获身心和家庭幸福。自发起以来，乡伴一直在不断优化家庭食育赋能体系，致力于为家庭食育师提供完善的服务体系。在这两年多的时间里，刘安庭女士作为乡伴家庭食育研究院名誉院长，带领家庭食育团队不断成长，为广大的家庭食育师们构建了越来越完善的赋能及服务体系，收获了很多令人感动和幸福的成果与回忆，为家庭食育事业的发展做出了巨大的贡献。2023年年尾，刘安庭女士由于家庭原因，决定回归家庭，用更多的时间陪伴孩子和照顾母亲，提出正式卸任乡伴家庭食育研究院名誉院长一职。乡伴团队非常理解并尊重刘安庭女士的选择，我们认为所有的妈妈都值得被看见和尊重，妈妈在家庭中创造的价值是生活智慧和生命奇迹的传承和演绎。只有不断争取为每一位女性创造自由选择的可能性，才能让更多的妈妈有智慧和勇气回归家庭。因此对刘安庭女士的诉求，乡伴团队也给予了全力的支持。2023年11月25日，在乡伴有家2023年年度星光盛典&三周年庆典上，刘安庭女士一次作为乡伴家庭食育研究院名誉院长的身份发言，与众多乡伴家人告别。盛典上。
七天内4人做过）阿佳佳香菇素鲍鱼香菇、小葱、蒜末、生抽、老抽、蚝油、淀粉、清水综合评分小羽私厨【素食】【无葱蒜】锅包肉素肉、番茄酱、白糖、盐、白醋0做过老张素食小清新凉拌腐竹腐竹、西芹、胡萝卜、木耳、大蒜、香菜、生抽、陈醋、白醋、糖、香油、盐、白芝麻、自制油辣椒（可看我菜谱）、白胡椒粉综合评分（七天内2人做过）Yran燕尖椒酿豆腐（比肉还好吃的豆腐做法）嫩豆腐（非内酯豆腐）、尖椒（中椒）、姜片、蒜瓣、生抽、老抽、盐、鸡精2做过（七天内2人做过）prettytree美树凉拌黄瓜卷黄瓜综合评分（七天内3人做过）47妈妈纯素食！茄汁三丁，特别下饭西红柿、湿香菇、西芹、香干、生姜、盐、生抽、素蚝油、素高鲜味精5做过心本原2319一到冬天，法国人的乡愁就变成了一碗热腾腾的法式蔬菜汤红薯、洋葱、芹菜、蘑菇干、盐（家里有小宝宝不放盐也可以哦）、黑胡椒、干迷迭香综合评分安闹闹的闹厨房2020年素食年饭鸡蛋、羊肚菌、西蓝花0做过艾唯的期待素鸡米花&杏鲍菇、鸡蛋、面包糠、玉米淀粉、胡椒粉、五香粉、盐、孜然粉、油0做过喜乐生活丝瓜不炒吃出海鲜味丝瓜、粉丝、蒜、蚝油、葱花、小米椒、蒸鱼豉油7做过。专委会成员们定期分享健康食谱，为家庭成员提供丰富多样的饮食选择。
儿童是家庭食育的对象，研究院开展 “儿童家庭食育专项研究”，聚焦 0-3 岁（辅食添加）、4-6 岁（挑食矫正）、7-12 岁（习惯养成）三个阶段，形成系列研究成果并推动转化。在 0-3 岁辅食添加研究上，通过跟踪 1000 个家庭，分析辅食添加时间、种类、质地对儿童味觉发育的影响，发现 “6 个月后添加多样化辅食（如蔬菜泥、肉泥）的儿童，1 岁后挑食率降低 35%”，基于此研发《0-3 岁家庭辅食添加指南》，包含分月龄辅食食谱（如 6 个月高铁米糊、8 个月软烂面条）、辅食制作视频，通过社区卫生服务中心发放至新手父母，覆盖率达 80% 以上。在 4-6 岁挑食矫正研究上，提出 “感官暴露 - 游戏互动 - 正向强化” 三阶干预模型，开发 “儿童食育游戏包”（如食材认知卡片、饮食行为贴纸），在 100 所幼儿园试点应用，结果显示儿童接受的蔬菜种类平均增加 4 种，挑食行为发生率降低 28%。在 7-12 岁习惯养成研究上，设计 “家庭食育课程”（如每周 1 节家庭烹饪课、每月 1 次食材种植活动），与学校合作开展 “家校联动食育”，某试点小学数据显示，参与课程的学生早餐达标率从 50% 提升至 85%，且能主动提醒家长健康饮食。这些研究成果通过 “指南 + 工具 + 课程” 形式转化，直接服务儿童家庭。通过家庭食育专委会的指导，家庭成员学会合理搭配食物，满足不同年龄段的营养需求。西安食育专委会地址
通过家庭食育专委会的引导，家长们学会了如何合理搭配食物，让孩子吃得健康又美味。西安食育专委会在哪里
家庭食育专委通过多元化的科普宣传活动，提升公众对家庭食育的认知度与重视程度，营造 “人人关注家庭食育” 的社会氛围。在科普内容上，专委联合家庭食育研究院编写通俗易懂的科普资料，涵盖不同人群（如儿童、老人、孕期女性）的食育知识、常见饮食误区（如 “喝骨头汤能补钙”“零食完全不能吃”）、实用技能（如食材储存、标签识别），并制作成手册、海报、短视频等多种形式。在传播渠道上，专委充分利用传统媒体与新媒体平台 —— 与电视台合作推出 “家庭食育小课堂” 电视栏目（每周 1 期，时长 10 分钟，邀请家庭食育师演示食谱）；在抖音、微信视频号等平台开设 “家庭食育科普账号”，发布 “30 秒食育小知识”“亲子食育游戏” 等短视频，累计播放量超 5 亿次；在社区、学校、医院等场所设立 “家庭食育科普角”，摆放科普资料与食育工具展示品，供公众取阅与体验。此外，专委还定期举办 “全国家庭食育宣传周” 活动，通过 “食育讲座进社区”“亲子食育嘉年华”“家庭食育知识竞赛” 等形式，吸引家庭参与。西安食育专委会在哪里
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